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Como Administrar o Estresse?
ADULTO
O estresse faz parte da vida e não sendo excessivo estimula a atenção, criatividade, raciocínio e a ação.
Algumas vezes ele também pode ser desencadeado por situações positivas, como uma promoção, uma mudança de residência, ou de emprego etc.
No entanto sabemos dos danos causados física e psicologicamente a todos que ficam expostos a condições de tensão por longo tempo.
Como estamos conscientes que algumas condições de estresse são inevitáveis é necessário pensarmos quais são as melhores formas de conviver com elas.
Não se trata de ter resistência ao estresse, pois isto seria uma atitude passiva. Para administrar o estresse é necessária uma atitude ativa.
Este distúrbio não deve ser pensado como algo que se dá somente por estímulos externos. Algumas vezes as pressões e as tensões são geradas dentro de nós.
Rever-se frente à vida que se está levando nos ajuda a avaliar que peso se tem dado a determinadas situações se estamos ou não contribuindo para que elas não se tornem mais pesadas, ou ainda se os caminhos que estamos escolhendo são os melhores.
O estresse permite a alguns se reestruturar, pensar novas alternativas e crescer emocionalmente como resposta ao desafio e a crise.
Uma dose de objetividade é importante para avaliar os problemas, ajudando, a fim de evitar o desperdício de energia e os desgastes emocionais desnecessários.
Aceitar os próprios limites também é favorável à administração do estresse, para que assim possamos melhor medir o que podemos e o que não podemos fazer no momento, que ritmo podemos adotar e se somos capazes de suportar. O que podemos fazer sozinho e o que precisamos do auxilio do outro para realizar.
A organização quando não excessiva permite que poupemos tempo, que se visualize melhor o que nos propomos fazer e que possamos ter uma melhor medida das atividades diárias.
Por outro lado é importante pensarmos que imprevistos ocorrem com muita frequência e que precisamos aceitá-los como parte da vida e administrá-los na medida do possível, uma vez que são inevitáveis.
Texto de autoria de Rosângela Martins - Todos os direitos reservados
Psicóloga Porto Alegre
CRP 07/05917